mandag 21. mai 2012

Nordmarka Rundt

I går kjørte jeg nytt ritt igjen. Denne gangen var det turrittet Nordmarka Rundt. Har aldri kjørt dette rittet før, men jeg har trent mye i området rittet går så jeg var godt kjent. Rittet startet på Årvoll skole i Oslo. Veien gikk vidre over sollihøgda, deretter til Sundvollen, Klekken, Jevnaker og over til Grua. Fra Grua kjørte vi strake veien til Oslo. For de som er kjent i dette området så skjønner dere at det er mye bakker.

Målet for dagen var å få seg en sikkelig hard langtur. Det gikk veldig rolig ut i fra start. Men når vi startet på Sollihøgda så ble det satt litt mer fart i feltet og de svakeste rytterne ble fort borte. Når vi var over første stigningen opp til Sollihøgda var vi ca 20-30 ryttere igjen. Hadde ikke de største problemene med å sitte med opp til Sollihøgda. Så jeg tok det som et tegn på at beina var bra, men det skal sies at det ikke var så veldig mange ryttere på et høyt nivå på dette rittet.

Vidre gikk det ganske rolig, men en fart på mellom 35-40 km/t. Satt lett med i feltet. I stigningene opp til Klekken ble det litt større fart igjen, men det gikk veldig greit å sitte med. Når vi kom til Jevnaker var det klart for den hardeste stigningen i dag. En 5 km lang stigning med et snitt på ca 6%. Her hadde jeg lyst til å kjøre hardt. I bunn av bakken var det en rytter som gikk til. Jeg satt meg helt først i feltet å kjørte jevnt hardt på oppover. Etter en stund så jeg meg tilbake og da var det kun to ryttere til som hadde klart å holde farten jeg holdt oppover. Når vi nærmet oss toppen av bakken hadde vi kjørt igjen rytteren som hadde kjørt i fra oss i bunn av bakken. Følte beina mine var brukbare i dag. Syntes jeg gikk bra oppover i dag.

Vi fire som hadde et forsprang tilbake til de andre begynte å kjøre bra sammen og sammarbeide mellom oss fire var bra. Vi kjørte ca 30 km sammen før vi ble tatt igjen av feltet igjen retter etter Harestua. Det var ikke så store feltet som tok oss igjen. Bakken fra Jevnaker hadde skilt seg godt ut i feltet å jeg tipper det var en gruppe på ca 15 mann som tok oss igjen. Jeg satt meg rolig tilbake i feltet igjen. Merket at det hadde kostet litt å være i brudd.

Når vi nærmet oss Oslo kom dagens siste stigning, Gjelleråsen. Her ble det litt kjør igjen og jeg prøvde noen ganger på å få luke. Fikk en liten luke sammen med et par andre, men bakken var ikke hard nok til at vi fikk sikkelig luke. Så da var det bare å sette seg rolig inn i gruppen igjen å trille inn til mål, dette er jo et turitt så det er jo ikke lov til å spurte.

Er greit fornøyd med rittet. Dette er jo et turitt med et lavare nivå enn det som jeg pleier å kjøre. Så jeg fikk meg en fin hard langtur uten å gå helt ned i kjelleren. Kjenner at formen er bra om dagen, det lover jo godt, for til helgen er det Norgescup på hjemmebane på Eidsvoll. Her er det tempo på lørdag og fellesstarter på søndag og mandag. Gleder meg til å kjøre på Eidsvoll. Så får vi satse på at formen er bra til helgen som kommer.

onsdag 16. mai 2012

Mega Mila

I går var det igjen klart for nytt sykkelritt. 10 km tempo på Harestua i Nittedal. Dette er et ritt jeg har kjørt i mange år. Kjørte de første rittene her når jeg var 12 år. Dette er en av de raskeste 10 km tempoløpene i Norge. Her slår de fleste nye rekorder, dette var også målet mitt for dagen, komme unnder 14.27.

Oppvarmingen gikk bra og jeg fikk gjort de forbredelsene jeg skulle før start. Det var en veldig sein start i går. jeg startet kl 20.40. Uavant for kroppen å starte så seint. Målet for løpet var å starte kontrollert. Holde igjen litt de første 5 km til vending og derfra og inn skulle jeg kjøre det jeg var god for.

Starten gikk og jeg klarte å kjøre kontrollert. Full fokus på teknikk de første kilometrene, uten å bruke alt for mye krefter. Planene om en rolig start hadde gått nesten helt etter planen. Jeg hadde nok kjørt litt hardere enn planen de siste 2 km før vending, men jeg følte jeg hadde bra kontroll på løpet. Fra vending og inn til mål var det fullt trøkk. Dette følte jeg at jeg klarte veldig bra. Kjørte raskere på vei hjem igjen og jeg følte jeg hadde bra trøkk og farten var høy. Men jeg begynte å merke kjøret. Når det var igjen ca 2 km fikk jeg sikkelig syra og jeg måtte sette ned farten litt. De to siste km var det bare å pine seg selv sikkelig med kroppen full av syra. Jeg kom i mål på tiden 14.35. Var litt skuffa rett etter jeg kom i mål. Målet for dagen var jo sette ny rekord. Men dette kjørte jeg 8 sekunder for sakte til å gjøre. Desverre så var jeg ikke bedre i dag. Men jeg er fornøyd med hvordan jeg kjørte løpet, skulle nok kanskje sett i ettertid holdt igjen litt mer i starten, men det er det ikke noe å gjøre med nå. Så jeg sier meg OK fornøyd med rittet.

Neste på programmet nå er Nordmarka Rundt på søndag. Dette blir kun for treningens del, blir nok en hard langtur med mange stigninger.

mandag 14. mai 2012

Romerike Rundt

I går var det klart for nytt ritt igjen, Romerike Rundt. Et turitt med start og mål på Leirsund. Var litt spent før dette rittet. Formen min har ikke vært helt på topp etter jeg hadde en liten sykdomsperiode etter jeg kom hjem fra Belgia. Har kjent på trening de siste dagene at formen er på vei tilbake igjen, men man vet aldri hvordan formen er før man har kjørt konkurranse.

Starten var kl 13 og det var et felt på ca 50 stk som trillet ut fra start i Leirsund. Merket at det var  nærvøst felt som dro ut fra start. Det var en del uerfarene ryttere på start i dag så her var det fare for velt. Jeg vet at disse veltene skjer i starten, så jeg tenkte at jeg skulle gå i brudd i starten slik at jeg ikke skulle være innblandet i noen velt. Etter at masterbilen hadde sluppet oss så gikk jeg til. Jeg fikk fort en luke tilbake til feltet. Jeg kjørte 2-3 km alene så kom det en annen rytter fra Ceres opp til meg. Vi jobbet greit sammen og lå ca 15 km i brudd sammen før vi ble tatt igjen av feltet. Når jeg kom tilbake i feltet så hadde det visst vært en velt hadde jeg fått høre, så jeg gjorde nok lurt i å gå i brudd. Jeg satt meg rolig tilbake i feltet igjen.

Etter ca 20 km gikk dagens brudd. Ola Skadtvedt fra Lillehammer og en annen rytter gikk avgårde. De fikk fort en luke, men etter bare 2-3 km tok vi igjen han ene som Ola var i brudd med. Så nå var Ola alene foran i vinden. Det ble kjørt ganske rolig bak og det var ikke den store farten i feltet. Ola som var i brudd fikk fort en ganske stor luke tilbake til oss i feltet.

Etter ca 40 km begynte motvinden og sidevinden sikkelig. Og farten i feltet ble skrudd opp litt mer. Gikk til tider ganske fort på sidevindstrekkene, og  feltet ble veldig tynnet ut etterhvert. Jeg følte meg ganske grei i beina og var med helt foran når det gikk fort. Det ble ikke sikkelig sammarbeid i feltet så vi klarte ikke å ta inn så mye av forspranget Ola hadde.

De siste 2 km av rittet var veldig harde. en sikkelig bakkep å ca 2 km med mål på toppen. Når vi kom i bunn av denne bakke skjønte vi at vi måtte kjøre for andreplassen. Ola hadde holdt unna hele veien, veldig sterkt kjørt av han siden det blåste så mye som det gjorde i dag. Jeg satt meg helt foran i feltet i bunn av bakken. Det ble kjørt fra start og feltet ble sikkelig delt opp. vi var ca 8-10 ryttere igjen når det var igjen 500 meter. Spurten starten ca 500 meter før mål og jeg hadde greit trøkk, men kjenner jeg mangler det siste trøkket for å være med å kjempe om seieren. Jeg kom meg inn på en 8 plass totalt og 3 plass i min klasse.

Må si meg greit fornøyd med løpet. Kjenner at formen ikke er helt som den var i Belgia i starten av sesongen, men den er på vei opp igjen. Så med en solid treningsmengde nå samt ritt så satser jeg på at formen blir enda bedre inn mot de neste rittene.

Neste ritt på programmet nå er Mega Mila på tirsdag. Så får eg satse på at formen stiger litt til i morgen og at jeg kan gjøre en god tempo.

fredag 11. mai 2012

Nes Mila

Da var årets andre tempoløp over. På onsdag kjørte jeg 10 km tempo på Nes i Akershus. Hadde kjørt bra på den første tempoen før i år så jeg hadde håpet på å få til en god tempo denne dagen også. Rekorden min i denne løypen var 14.46 og målet for dagen var å kjøre raskere enn dette.

Oppvarmingen gikk fint og jeg fikk gjort det jeg skulle for å være klar for å sykle 10 km lynraskt. 5 min før start var jeg ved starten og klar til start. Målet var å starte kontrollert for så å klemme til etter vending. Syntes jeg fikk til dette bra å jeg hadde full kontroll i starten. Følte jeg hadde funnet en bra rytme. Reidar Borgersen startet 30 sekunder bak meg. Jeg visste at han kom til å ta meg igjen rimelig raskt. Han har jo tross alt 2 sølv fra NM tempo to år på rad bak Edvald Boasson Hagen. Reidar tok meg som forventet igjen etter ca 2 km. Jeg fortsatte i mitt tempo uten å bry meg noe om dette tempodyret. Når jeg kom til vending etter 5 km så gledet jeg meg til å klemme til på vei hjem i medvind og slakt nedover. Men i det jeg begynner på tilbakeveien er det desverre ikke så mye å trøkke til med. Jeg fikk ikke noe flyt på sykkelen tilbake og det gikk nesten ikke noe fortere på vei hjem enn det gjorde til vendingen i motvind. I det jeg passerer målstreken ser jeg ned på klokken og ser at det står 14.58. Ikke bra.

Det ble ikke den bra tempoen jeg hadde håpet på. Hadde håpet på rundt et halvtminutt bedre, men jeg var ikke bedre i dag. Men det kommer nye tempomuligheter om ikke lenge. Neste tirsdag er det 10 km tempo på Harestua. Så får jeg satse på en bedre tempo på tirsdag.

Neste ritt på programmet nå er Romerike rundt på søndag. Et turitt på ca 80 km. Satser på at kroppen er på topp til søndag og at jeg kan være med å kjempe i toppen

mandag 7. mai 2012

Ringerike Grand Prix 2012

I helgen har jeg vært i Hønefoss traktene å kjørt Ringerike GP. Dette var et ritt som gikk over 2 dager, lørdag og søndag. På lørdag var planen at vi skulle sykle fra Hønefoss og til toppen av Norefjell. Men litt utpå dagen på fredag fikk vi beskjed om at det var meldt snø på Norefjell slik at etappen ble avlyst. Arrangøren kastet seg rundt og lagde en ny rute til oss, og det ble rundt Tyrifjorden.

Jeg må si jeg var veldig spent på egen form før dette rittet. Forrige uke lå jeg med sykdom i kroppen og var 5 dager uten trening. Formen har jo vært bra før i år så jeg hadde et håp om at den ikke var så ille.

Lørdagen kom og jeg sto nærvøs på startstrenken. Mange gode rytter med i helga. Joker Merida stilte med et veldig sterkt lag, også de andre norske kontinental lagene hadde de beste rytterne sine på start. Samt Christina Watches med bla Fredrik Willman og Mchael Rasmussen. Så her kom det til å bli kjørt hardt.

Etter masterstarten slapp oss ble det full fart. Merket fra start at jeg ikke hadde helt dagen og at den store farten var litt uvant på kroppen. Men jeg jeg satt meg godt pakket inn i feltet å kjørte så billig som mulig. Inn i dagens første stigning (Sollhøgda) var farten stor, og jeg merket at beina mine begynte å bli tunge. Jeg måtte slippe feltet opp denne stigningen. men jeg kom meg med i en gruppe med ca 10 andre ryttere. Vi jobbet godt sammen og når vi kom til innkjøring til Sylling var vi tilbake i feltet igjen. Når vi kom ned til Lierbyen så snudde vi oss med retning tilbake til Hønefoss. Her ble landskapet noe mer kupert og jeg merket at hver lille bakke sleit jeg veldig med å sitte med over, og jeg begynte å grue meg til Røynebakken. Etter ca 70 km gikk ballongen ut av meg. Og jeg trillet rolig bort til Røynebakken hvor jeg hoppen inn i bilen. Litt skuffet over egen innsats, men det ble ihvertfall en god treningsøkt.

Neste dag var det klart for det tradisjonelle Ringerike GP. Her skulle vi bla. få prøvd oss på Ripperbakken. Først var det 2 lange runder på ca 55 km før vi skulle ta fatt på 5 runder av 6,5 km med en stigning opp Vinterbroveien. Før avsluttende runder av 5 km opp ripperbakken.


Ripperbakken


Ut fra start kjente jeg heldigvis at beina mine var litt bedre enn dagen før. Og jeg satt greit med i starten. Så begynte uhelllene å skje. Først løsntes setepinnen min. Så måtte jeg ned i service bilen å få dett på plass igjen. Kom meg greit opp igjen til feltet etter dette. Men ikke lenge etter jeg var tilbake i feltet så kjørte jeg i et stort hull i veien og jeg punkterte på bakhjulet. Det hadde vært mye uhell så servicebilen var litt langt bak da jeg punkterte. Men jeg fikk meg et nytt hjul og kom meg opp igjen på sykkelen. jeg satt meg bak bilen for å kjøre bilpace oppigjen til feltet. Men dette var ikke så lett i dag. Feltet hadde virkelig fått fart på seg og jeg lå lenge bak bilen før vi fikk kontakt igjen med servicekøen. etter ca 30-40 km klarte jeg endelig å komme meg opp igjen i feltet. jeg kom desverre opp til feltet på et lite gundtig tidspunkt. Jeg hadde syra helt opp i høre når jeg kom tilbake i feltet og da kom vi rett inn i bakkene opp til Klekken. Og da var rittet over for min del. Hadde kjørt alt jeg orket for å komme opp igjen til feltet og når vi da kjørte inn i bakken og rytterne begynte å kjøre i bakken så hadde jeg desverre ikke mye å gå på, så da var den dagen over.

Ringerike GP 2012 ble ikke helt som jeg hadde håpet på. Men jeg fikk meg god ritt trening.

Neste på programmet nå er Nes-mila på onsdag. Får satse på at jeg har litt mer hell med meg når jeg skal kjøre 10 km tempo.